Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden farkındalığı ve kontrolünü artırmaya, merkezi stabilize etmeye ve vücudu esnetmeye yönelik bir egzersiz biçimidir. Pilates, merkez olarak adlandırılan karın, bel ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesine odaklanır ve bu kasların aktif kullanımı, bedenin diğer bölgelerinin de etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Pilates egzersizleri, yere yatay pozisyonlarda yapılan ve hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilen egzersizlerdir. Bu egzersizlerin çoğu vücut ağırlığıyla yapılırken, bazıları küçük aletler veya egzersiz bantları kullanılarak da yapılabilir. Pilates egzersizleri, denge, koordinasyon, esneklik, duruş, nefes kontrolü ve kas kuvveti gibi çeşitli faydalar sağlar. Ayrıca, bel ve sırt ağrısı gibi sorunlara da yardımcı olabilir.